你認(rèn)為在長輩的幫助下照顧你的孩子就足夠了嗎?早期關(guān)于嬰兒護理和分娩護理的知識非常缺乏，老年人對20 - 30年前妊娠的記憶已經(jīng)非常模糊，所以我們不能完全依賴?yán)夏耆?。懷孕期間，孕婦也應(yīng)該提前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)后相關(guān)知識，那產(chǎn)后的我心情不好怎么辦?　　

產(chǎn)后的我心情不好怎么辦

　　產(chǎn)后媽媽心理上會出現(xiàn)巨大落差。其實從懷孕開始，媽媽身體的激素水平就發(fā)生了變化，因為胎寶寶的著床，媽媽產(chǎn)生了一種讓人快樂的激素：孕激素。它會讓所有的孕媽媽心情都會變好，積極孕育寶寶，也更能讓我們養(yǎng)育出健康的寶寶。

　　嬰兒出生后，黃體酮的分泌暫停，體內(nèi)其他激素的分泌不能立即恢復(fù)到孕前水平。在這種情況下，新媽媽的內(nèi)分泌會受到嚴(yán)重干擾，她的身體會處于低激素水平。因此，生完孩子后，有一個階段你會覺得你的快樂被抽走了。整個人變得特別脆弱，情緒似乎失控了。上下很容易。你一點也不會快樂。有時候你會在一點刺激下無法控制地哭泣。

　　生完孩子后，新媽媽會更加依賴丈夫，并習(xí)慣于懷孕期間的相處方式，因為心理退化。然而，因為嬰兒完全不能照顧自己，他會得到父親比新媽媽更多的關(guān)注。這會導(dǎo)致新媽媽有明顯的心理差距，容易患得患失。

　　激素層面的改變，我們不能左右，但是我們可以在育兒方法上提前學(xué)習(xí)，這樣可以增加新媽媽在寶寶喂養(yǎng)、寶寶護理上的信心，不會產(chǎn)生過多的依賴感?！　?/P>

心情不好會奶水稀嗎

　　心情因素保證產(chǎn)后分泌的一個先決條件，母乳產(chǎn)生的原因之一是母親腦垂體作用的結(jié)果。新媽媽分娩后，在腦下垂體腺前部產(chǎn)生一種激素――催乳互，催乳素作用于乳腺泡細(xì)胞，開始生奶。如果新媽媽情緒不好，精神壓力大，就會通過腦作用于腦垂體，從而影響催乳素的分泌和導(dǎo)致母乳的前奶后奶相對比較稀或出現(xiàn)斷乳。

　　此外，新媽媽任何情緒，憂愁、驚喜、煩躁、悲傷等，都可能會通過其大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，使新媽媽出現(xiàn)乳汁缺乏的現(xiàn)象。不僅如此，還容易造成肝郁氣滯，嚴(yán)重時產(chǎn)生血淤，致使奶水量少甚至奶水變色。同時，心情抑郁的情況下，新媽媽自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質(zhì)、糖、脂肪等物質(zhì)的合成，出現(xiàn)奶水稀的情況。

　　新媽媽的情緒波動嚴(yán)重影響了乳汁的質(zhì)和量，嬰兒喝了媽媽的這樣的奶會很不健康，如心跳會加快，心情會煩躁不安，夜晚睡眠不良，愛哭愛鬧等。

　　哺乳期間的新媽媽要盡量避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢和足夠睡眠。有意識地聽聽音樂、讀幾本好書，做些有氧運動等等，調(diào)節(jié)情緒，保持對生活的滿腔熱情，每天開心快樂的生活。